Proteïnen lijken bijna wel een magische sterrenstof dat ervoor zorgt dat jouw spieren groter, sterker en breder worden. Je weet dat het in kwark zit of in een sportshake. Maar wat is proteïne eigenlijk en waarom is het zo belangrijk voor je lichaam? In deze blog vertellen we jou alles over proteïne.
Allereerst is het goed om te vertellen wat proteïnen nu eigenlijk zijn. Het is namelijk een essentiële bouwstof voor het menselijk lichaam. We hebben het dus nodig om onszelf gezond te houden. Een ander woord hiervoor is dan ook eiwitten. Voor een uitgebalanceerd dieet, ook als je sport, heb je 3 voedingsstoffen nodig. Namelijk, koolhydraten, vetten én eiwitten.
Door het woord eiwitten kun je denken dat je heel veel eieren moet gaan eten. Maar dat is niet nodig. Proteïnen vind je namelijk in heel veel voeding. Maar het is goed om rekening te houden met twee soorten proteïnen. Zo kennen we namelijk dierlijke eiwitten en plantaardige. Dierlijke proteïnen vind je in vlees, vis, melk, kaas en eieren. Plantaardige eiwitten zitten in brood, graanproducten, peulvruchten, noten en paddenstoelen.
Maar wat doen proteïnen met je lichaam?
Deze eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Je hebt deze zuren nodig om te kunnen leven, maar het is ook belangrijk voor bijvoorbeeld je spierherstel. Een belangrijk onderdeel van sporten. Tijdens het sporten maak je namelijk kleine spierscheurtjes aan. Je wilt dat deze herstellen, zodat je opnieuw kunt sporten. Dit proces zorgt ervoor dat je gespierder wordt. Hiervoor is het slim om extra proteïne na het sporten te nemen. Bijvoorbeeld een bak kwark of een proteïne-shake. Dit zorgt voor een sneller herstel en voor een optimale groei van je spiermassa.
Aan de slag met proteïnen
Start jij met sporten en wil je meer gebruik maken van proteïnen? Of sport je al veel en wil je jouw lichaam wat extra steun geven? Kijk dan eens naar een proteïne starterspakket. Hierin vind je alles wat jij nodig hebt voor, tijden of na je training.
